LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une technique psychocorporelle* utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui regroupe divers exercices permettant à chacun de prendre conscience de ce qui ce passe en lui et autour de lui.
La sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique.
* La thérapie psychocorporelle travaille sur le corps pour apaiser les maux de l'esprit et libérer nos émotions les plus enfouies
À propos
La Sophrologie c’est quoi?
Une Technique de relaxation basée sur la respiration. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Elle agit sur le corps et sur le mental. Grâce à des exercices quotidiens, elle permet à chacun de mobiliser ses propres capacités et de chasser ses tensions.
Elle nous permet de faire une pause dans un quotidien surchargé, vivre son corps, renouer avec ses sensations, redécouvrir les bienfaits de la respiration, dénouer les tensions psycho-musculaires, apprendre à mettre le positif en avant, s’appuyer sur ses ressources…
C’est une Méthode exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Quels sont les bénéfices de la sophrologie ? À quoi ça sert ?
La sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique
La Sophrologie ne remplace pas à un Traitement Médical ni Psychologique mais elle est un bon complément dans une prise en charge de la Médecine Conventionnelle
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Utilité
Pourquoi aller chez le sophrologue ?
Pratique
Comment pratique-t-on la sophrologie ?
Ce sont des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et mettent au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Au cours des exercices, le sophrologue propose au client des prises de conscience (corporelles, mentales) qui l’amèneront en douceur vers un état naturel de conscience entre la veille et le sommeil là où pourront se dénouer certaines tensions et s’activer des capacités.
De huit à dix séances peuvent être nécessaires pour intégrer la méthode, la comprendre et l’expérimenter.
Le but: rendre la personne autonome afin qu’elle puisse, par la suite, réaliser les exercices seule dans les situations de la vie quotidienne.
Pour les enfants
Les enfants vont intégrer une dimension ludique : jeux et contes
Le sophrologue peut raconter une histoire ou un conte mettant en situation des personnages dans lesquels l’enfant pourra facilement s’identifier.
Le recours à la visualisation représente un outil très efficace.
Le travail en groupe est à privilégier notamment si l’enfant souffre de difficultés relationnelles.
L’important est d’être à l’écoute de ses sensations et de ce que renvoie le corps.